Soma Flow

…Muskeltraining, Mobility, Yoga, Nervensystem regulieren, Entspannen, Reflektieren, Blockaden lösen, Emotionen und Körper fühlen, Persönlichkeitsentwicklung, mehr Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, mehr Selbstwert – nach traditionellen Methoden und gleichzeitig nach dem aktuellen Stand der Wissenschaft? Endlich heilen, endlich wachsen, endlich ganz sein und meine Träume verwirklichen (Manifestieren!)

Hand aufs Herz – das passt doch in keinen Alltag, oder? Meist müssen wir entscheiden und Prioritäten setzen.

Soma Flow ist ein Name, ein Rahmen, den ich in den letzten 10 Jahren entwickelt habe, um all das unter einen Hut zu bringen und selbstwirksam durch alle Freuden und Krisen des Lebens gehen und meine Ziele erreichen zu können. 

Viele Jahre habe ich diesen Rahmen entworfen, Wissen und Erfahrung aus zahlreichen Ansätzen, Modellen, Studien und Tools extrahiert. Und vor allem: sehr viel Erfahrung gesammelt. Ich war chronisch krank und konnte mich heilen. War so unsicher und ängstlich und bin heute resilient und vertrauensvoll. Und habe sämtliche Werkzeuge für die Hochs und Tiefs des Lebens in eine Schatzkiste gepackt – Soma Flow. Nicht das Rad neu erfunden – nur extrahiert und neu kombiniert. 

Jede Soma Flow Session hat einen Themenschwerpunkt und sieht daher etwas anders aus.

Wir integrieren Atemübungen, Ganzkörper Übungen für Entspannung, Mobilität und Kraft einerseits sowie Übungen zur Reflektion und zum kreativ werden andererseits. Alle Übungen wirken auf das Gesamtsystem, also Nerven-,  Muskel- und Fasziensystem und natürlich auch auf mentaler und emotionaler Ebene. 

Die Übungen werden, anders als in meinen Yogastunden, nicht nur von außen, sondern vor allem von innen aufgebaut. Wir gehen auf die Suche nach einem Körpergefühl. 

Eine Session endet entweder mit Meditation, Tiefenentspannung und Integration oder einer Manifestations-Übung. 

Atemübungen

• Atemübungen für Entspannung, Energielenkung, Konzentration, Kraftaufbau
• Summen, Seufzen, Gähnen und mehr
• mit dem Ziel An- und Entspannung bewusst zu steuern und vertiefen // das Gefühl von Weit-werden und weich-werden erfahren

Selbst-Regulation

Augenübungen, Bilaterale Stimulation, schütteln, massieren und andere Methoden, um die Selbstregulation anzuregen

Körperhaltungen

• Somatische Ausrichtung, das heißt aus dem Gefühl heraus
• Bewegungsarten: federn, wippen, fließen, gleiten, schieben, drücken, ziehen, verlängern, weiten, komprimieren // wir arbeiten mit Druck, Zug und Gegenzug, Ankerpunkten und der Herstellung eines bestimmten Gefühls durch eine Übung
• Bewegungsrichtungen: durch alle 8 Bewegungen der Wirbelsäule, durch alle Bewegungen der Hüfte, Beine und der Schultern und Arme, sodass wir alle faszialen Ketten ansprechen. Wir beugen, strecken und bewegen uns spiralförming. 
• Bewegungsqualitäten: ohne Druck und Leistungsziel // mit Rahmen und Orientierung, sodass sich integriertes, intuitives Ausprobieren sicher anfühlt // es gibt kein richtig oder falsch, sondern nur eigene Grenzen, die wir erkunden // spielerisch und explorativ, zugleich mit Konzept für alle Faszienketten

Visualisierung, Meditation, Integration, Manifestation

Bilder und Vorstellungen, um Gefühle zu erzeugen, zu verinnerlichen und zu verankern // Analogien und Metaphern (z. B. wo ist es gerade „laut“ im Körper?“) // Meditationen und Traumreisen // gezielte Manifestations Übungen und Journaling
 

Die Methode kann für sich alleine geübt werden, als in sich geschlossenes Programm oder als Ergänzung zu anderen Methoden wie Yoga, um die eigene Praxis zu erweitern.

Soma Flow ist ressourcenorientiert – also nicht leistungs- oder krankheitsorientiert und prinzipiell für alle Menschen geeignet. Je nach Themen Schwerpunkt können die Übungen auch ohne große Bewegung und im Sitzen, an der Wand, mit Stuhl u. ä. ausgeführt werden und können ebenso bis zum Handstand reichen.

Das Ziel ist, die eigenen Ressourcen bewusst zu stärken, und die eigenen Blockaden inmitten der Ressourcen zu fühlen und sanft zu lösen. Ein Konzept, das sowohl die eigene Heilreise unterstützen kann, als auch zur Verwirklichung leistungsbasierter Ziele beiträgt. Körperlich, mental, emotional und sozial.