JACKIE DISCHLER

Somatic Artist & Embodied Creator

ONLINEKURS

SOMA FLOW

basics

Die Soma Flow Methode vereint Ansätze aus Yoga, Neurowissenschaft, Faszienforschung und erfahrbarer Spiritualität. Sie hilft dir, mentale, emotionale und körperliche Spannungen bewusster wahrzunehmen, in Bewegung zu bringen und selbstwirksam zu regulieren.

So entsteht mehr Flexibilität. Nicht nur im Körper, sondern auch im Nervensystem, im Denken und im Umgang mit dir selbst.

Resilienz und Empowerment in Bewegung. Und das alles in nur 2 Stunden. Klingt zu gut, um wahr zu sein? Probier es aus.

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Let’s flow and grow together

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Soma Flow Basics

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The Soma Flow Method

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movement is medicine.

Was ist Soma Flow?

IN ZWEI SÄTZEN

Soma Flow ist ein Body-Mind Ansatz, der traditionelles Yoga mit somatischen Techniken und Erkenntnissen aus den Neurowissenschaften und der Faszienforschung vereint. Ergänzt mit Tools zur Regulation des Nervensystems und eingebettet in erfahrbare Spiritualität und Kreativität, ist Soma Flow ein ressourcenorientierter Ansatz, um noch geschmeidiger durchs Leben zu fließen, ganzheitlich zu heilen und persönlich zu wachsen. Flow, Heal and Grow!

Woher kommt diese Methode?

Soma Flow ist ein Name, ein Rahmen, den ich in den letzten 10 Jahren entwickelt habe, um Faszienarbeit, Yoga, Persönlichkeitsentwicklung, Krafttraining und Entspannung unter einen Hut zu bringen.

Viele Jahre lang habe ich diesen Rahmen entworfen, Wissen und Erfahrung aus zahlreichen Ansätzen, Modellen, Studien und Tools extrahiert. Und vor allem: sehr viel Erfahrung gesammelt. Ich habe all meine Werkzeuge für die Hochs und Tiefs des Lebens in eine Schatzkiste gepackt – Soma Flow. Nicht das Rad neu erfunden – nur extrahiert und neu kombiniert.
Was erwartet mich in einer Soma Flow Session?

Jede Soma Flow Session hat einen Themenschwerpunkt und sieht daher etwas anders aus.

Wir integrieren Atemübungen, Ganzkörper Übungen für Entspannung, Mobilität und Kraft einerseits sowie Übungen zur Reflektion und zum kreativ werden andererseits. Alle Übungen wirken auf das Gesamtsystem, also Nerven-, Muskel- und Fasziensystem und natürlich auch auf mentaler und emotionaler Ebene.

Die Übungen werden, anders als in meinen Yogastunden, nicht nur von außen, sondern vor allem von innen aufgebaut. Wir gehen auf die Suche nach einem Körpergefühl.

Eine Session endet mit Meditation, Tiefenentspannung und Integration.
Welche Art von Übungen machen wir?
Atemübungen

Atemübungen für Entspannung, Energielenkung, Konzentration, Kraftaufbau

Summen, Seufzen, Gähnen und mehr

mit dem Ziel An- und Entspannung bewusst zu steuern und vertiefen // das Gefühl von Weit-werden und weich-werden erfahren

Selbst-Regulation

Augenübungen, Bilaterale Stimulation, schütteln, massieren und andere Methoden, um die Selbstregulation anzuregen

Körperhaltungen

Somatische Ausrichtung, das heißt aus dem Gefühl heraus

Bewegungsarten: federn, wippen, fließen, gleiten, schieben, drücken, ziehen, verlängern, weiten, komprimieren // wir arbeiten mit Druck, Zug und Gegenzug, Ankerpunkten und der Herstellung eines bestimmten Gefühls durch eine Übung

Bewegungsrichtungen: durch alle 8 Bewegungen der Wirbelsäule, durch alle Bewegungen der Hüfte, Beine und der Schultern und Arme, sodass wir alle faszialen Ketten ansprechen. Wir beugen, strecken und bewegen uns spiralförming.

Bewegungsqualitäten: ohne Druck und Leistungsziel // mit Rahmen und Orientierung, sodass sich integriertes, intuitives Ausprobieren sicher anfühlt // es gibt kein richtig oder falsch, sondern nur eigene Grenzen, die wir erkunden // spielerisch und explorativ, zugleich mit Konzept für alle Faszienketten

Visualisierung, Meditation, Integration

Bilder und Vorstellungen, um Gefühle zu erzeugen, zu verinnerlichen und zu verankern // Analogien und Metaphern (z. B. wo ist es gerade „laut“ im Körper?“) // Meditationen und Traumreisen

Kreativer Ausdruck & Embodiment

spielerisch emotionale Vielfalt erleben und ausdrücken // in einem festen und sicheren Rahmen // ein und dieselbe Bewegung mit unterschiedlicher emotionaler Qualität ausführen, um die eigenen Facetten ausleben zu können

Beispiel: ein und dieselbe Bewegung kann „kontrolliert“ oder „zugelassen“ werden

bei längeren Events auch kreative Übungen wie Journaling (Schreiben), künstlerische Entfaltung (Malen, Basteln, Kreieren) Improvisieren und emotionaler Ausdruck (Tanz, Theater), sodass wir unser Innenleben auch im Außen erleben und erweitern können = Integration

Hilfsmittel, die wir benutzen

Yogablöcke für Ankerpunkte, Schwerpunktveränderung, Unterstützung // Terrabänder für Zug und Gegenzug Verstärkung // Tennisbälle zur Erzeugung von punktuellem Körperbewusstsein und zur Lösung von Anspannung //
Für wen ist Soma Flow geeignet?

Die Methode kann für sich alleine geübt werden, als in sich geschlossenes Programm oder als Ergänzung zu anderen Methoden wie Yoga, um die eigene Praxis zu erweitern.

Soma Flow ist ressourcenorientiert – also nicht leistungs- oder krankheitsorientiert und prinzipiell für alle Menschen geeignet. Je nach Themen Schwerpunkt können die Übungen auch ohne große Bewegung und im Sitzen, an der Wand, mit Stuhl u. ä. ausgeführt werden und können ebenso bis zum Handstand reichen.

Das Ziel ist, die eigenen Ressourcen bewusst zu stärken, und die eigenen Blockaden inmitten der Ressourcen zu fühlen und sanft zu lösen. Ein Konzept, das sowohl die eigene Heilreise unterstützen kann, als auch zur Verwirklichung leistungsbasierter Ziele beiträgt. Körperlich, mental, emotional und sozial.

Es sind diese zwei Fragen des Lebens,

die den Hauptantrieb der Menschen offenbaren: wir wollen leidvollen Zuständen entgehen und werden angezogen von Glück, Gesundheit, Freiheit, Kraft und Entspannung.

Freud und Leid sind zwei Seiten derselben Medaille. Und dem Schmerz des Lebens entkommen wir nicht. Durch Krankheit, Verlust, Mangel oder fehlende Sinnhaftigkeit entsteht früher oder später ein Widerstand gegen die Umstände des Lebens – es tut weh.

Die stetige Auseinandersetzung und Überwindung dieser Widerstände erzeugt innere Kraft und Erfüllung und bringt uns dem eigentlich Ziel des Lebens näher: eine gleichmäßige Resilienz, Selbstwirksamkeit und Lebensfreude in allen, ja allen Lebenslagen.

Jeder Weg ist so individuell wie unsere Wahrnehmung. Wenn die Suche in der materiellen Welt keine befriedigenden Ergebnisse bietet, richten wir den Blick früher oder später nach innen und stellen uns wundersame Fragen über uns selbst und das Dasein.

Deine persönlichen Antworten kannst nur du selbst finden – aber du musst den Weg dorthin nicht allein gehen. Mit meinen Angeboten begleite ich dich auf deiner persönlichen Reise zu dir selbst, zu mehr Gesundheit, Freiheit, Kraft und Glückseligkeit. – dein Jackie Dischler

Mehr über mich

Ich lehre und übe...

Soma Flow, weil wir damit unser Leben in die Hand nehmen und negative Gedankenmuster aufdecken können. Wir können Glaubenssätze umprogrammieren, unsere innere Quelle der Liebe und Freude finden und leichter durchs Leben fließen. Die körperliche Forderung gibt uns Selbstvertrauen und stärkt uns auf allen Ebenen. Nur ein klarer Geist kann sich selbstbestimmt entfalten.
Meine Methode...

vereint Einflüsse aus der Wissenschaft wie auch aus spirituellen Richtungen. Ich ergänze Yoga mit somatischen Techniken und Erkenntnissen aus der Neurowissenschaft. Auch meine eigenen Erkenntnisse aus 15 Jahren Körper- und Persönlichkeitsarbeit lasse ich miteinfließen. Ich lege Wert auf Embodiment meines Theoriewissens und meiner Erkenntnisse. Das heißt, ich teile nur, was ich selbst erlebt und erfahren habe.
Wir haben keinen Körper...

…wir sind ein Körper! Wer seinen Körper beherrscht, beherrscht auch Geist und Emotionen und kann neue und richtungsweisende Entscheidungen treffen. Wir kennen inzwischen die Psychosomatik – die Psyche wirkt auf den Körper. Das geht auch in die andere Richtung – der Körper wirkt ebenso auf die Psyche. Das erleben wir im Soma Flow!
Ein gesunder Mensch hat 1.000 Wünsche...

ein kranker Mensch nur einen. Ich hatte jahrelang Schmerzen, Diagnose Fibromyalgie, sowie eine Stoffwechselstörung. Nach vielen Jahren des Kampfes verlor ich sowohl meine Mutter als auch meinen Vater an den Krebs. Ich suchte nach Erlösung meiner seelischen und körperlichen Leiden, die sich gegenseitig bedingt haben.

Auf meinem Weg habe Ich Methoden gelernt und auch selbst enwickelt, die mich komplett befreit haben! Heute fühle ich mich kerngesund, schmerzfrei, glücklich und meine Emotionen können frei fließen. Aus Dankbarkeit für diesen Weg betrachte ich es als meine Berufung, meine Methoden weiterzugeben! In meiner Arbeit als Soma Flow Teacher habe ich eine Quelle der Freude und Kraft gefunden.
Meine Ausbildungen und Kurse:
Yoga Ausbildungen:

> 700 Stunden Yoga Aus- und Fortbildungen in verschiedenen Yogastilen von Hatha, Vinyasa, Yin bis Trauma Informed Yoga.

E-RYT 200, RYT 500 Yoga Alliance certified Yoga Teacher (Multi Style), 200h und 300h Stunden Ausbildung

Yoga nach Yesudian | 100h | Katharina Schlangenotto

Yoga Therapie | 50h | Siegrid Wiedemann

Trauma Informed Yoga | 50h | Helene Whitfield & Mark Atherton

Mental Health Aware Yoga | 10h | Anjali Yoga School

Yin Yoga Immersion & Training | 7h | Online Teacher Training with Tymi Howard

Weitere Fortbildungen:

Verschiedene Trainings und Kurse im Bereich Coaching, Neurowissenschaften, Biomechanik, Myofaszialer und Somatischer Methoden und Multikomplementärer Konzepte.

FAMO Fascia Movement – die 12 faszialen Bewegungsqualitäten / ressourcenorientierte integrative Bewegung | Karin Gurtner – Art of Motion Academy

Anatomy Trains in Motion – myofasziale Meridiane | Karin Gurtner – Art of Motion Academy

Healing Humans Grundausbildung ZPP geprüft – in Ausbildung

Neurolinguistic Programming & Life Coaching | David Key

Holistic Life Coaching | Britta Rimmel

Somatic Stretching | Sadie Nardini

Somatics | Josie McKenlay

Master your brain: Neuroscience for personal development & How to rewire your brain | Gregory Caremans Brain Academy

Universität / Studium:

Rechtswissenschaften, Bachelor of Laws, Technische Universität Dresden

Wirtschaft & Recht, Master of Laws, Technische Universtität Dresden
Meine Erfahrungen:
Beruflich

Sehr kurze Karriere als Wirtschaftsjuristin. Sehr kurz.

Seit 2015 Selbstständig als Digital Creative und Redakteurin. Als digitaler Nomade bin ich mit meinem mobilen Office durch schöne Länder gereist und hab dort remote gearbeitet.

2017 habe ich meine ersten Yogastunden unterrichtet

seit 2022 unterrichte ich wöchentlich Yogastunden. Dazu regelmäßig Workshops in Regensburg, Nürnberg, Passau und Retreats in Tschechien, Italien…

2022, 2023 und 2024 war ich Lehrerin auf dem Yoga Sound Sea Festival – ein tolles Erlebnis!

Und außerdem ein paar Fun Facts und Zahlen…

Je näher ich dem Tod gekommen bin, desto mehr habe ich übers Leben gelernt: als Kleinkind bei einem Nahtoderlebnis – als ich fast ertrunken bin – und bei der Sterbebegleitung meiner Eltern, die beide nach langer Krebserkrankung zu früh verstorben sind. Dass ich mir der Vergänglichkeit stets so bewusst bin, verleiht meinem Leben und Vergehen eine zeitlose Schönheit.

Ich bin über 20 Mal umgezogen. Ich habe in Berlin, Dresden, Halle, Leipzig, Regensburg, Spanien, Griechenland und der Schweiz gelebt und gearbeitet. Ein paar Jahre dieser Zeit habe ich nur aus dem Rucksack gelebt. Seit 2020 wohne ich nun in ein und derselben Wohnung. Für mich eine lange Zeit!

Ich war bei über 12 Ärzten – Orthopäden, Psychiatern und Neurologen – bis mein chronisches Leiden einen Namen bekommen hat. Helfen konnte mir damals keiner so richtig, obwohl sie es alle versucht haben! Meinen Heilungsweg habe ich schließlich alleine gefunden – und bin zu dem Mensch geworden, der mir selbst am besten helfen kann. Alle Tools und Methoden, wie wir zu diesem Menschen werden können, gebe ich heute weiter. Meine Berufung und Erfüllung!

Meine Story

Meine Story

The final stage of healing is not perfection. It’s creation. Pain becomes art.

Reviews

Ein ganz großes Danke für deine Offenheit!

Liebe Jacqueline! Es war ein sehr schöner Nachmittag mit dir und ich konnte viele tolle Impulse mitnehmen. Super, dass es ein Workbook dazu gibt! Danke dafür!Du hast eine angenehme kräftige, klare, gleichzeitig aber auch sanfte Stimme und es ist total angenehm, Dir zu zuhören. Besonders schön ist auch die Anmut, die in deinen Bewegungen und deiner Gestik steckt. Ein ganz großes Danke für deine Offenheit! Ich glaube, dass wir uns vor allem durch Ehrlichkeit und Offenheit im Umgang miteinander gut weiter entwickeln können.

Ta.

Du hast mich sehr inspiriert, weil ich selbst auch wirklich sensibel bin

Hey Jackie, dein Handstand Workshop gestern hat mir super gut gefallen. Du hast mich sehr inspiriert, weil ich selbst auch wirklich sensibel bin und zurzeit in einer besonderen Phase der Selbstfindung stecke, in der ich mich oft unsicher fühle. Nach deinem Workshop habe ich mich gestern gleich wohler und weniger ängstlich gefühlt. Du hast eine unglaublich angenehme und inspirierende Art zu unterrichten.

Fast hätte ich vor Freude laut gelacht

Wie du den Workshop geleitet hast fand ich sehr angenehm, mit guten Erklärungen, einfühlsam und verschiedene Varianten für unterschiedliche Level. Du bist auf die einzelnen Teilnehmenden eingegangen und hast mit mit deinen TIpps sehr weiterhelfen können.

Ich hab tatsächlich am meisten aus der Affirmation für das starke Herz am Schluss mitgenommen. Fast hätte ich vor Freude laut gelacht, weil ich mich so gut gefühlt habe. Ein herzliches Danke dafür!

Tintin

Ich habe mich danach so gut wie schon lange nicht mehr gefühlt

Ja, ich fand den Workshop wirklich super, war genau richtig für meine Verhältnisse und die Zeit verging wie im Flug. Ich habe mich danach so gut wie schon lange nicht mehr gefühlt (auch wenn ich heute noch Muskelkater habe 😄). Ich konnte dir problemlos folgen und mich außerdem stark mit dem identifizieren, was du am Anfang erzählt hast – wie du als Person bist, wie zu Yoga gekommen bist, was es verändert hat usw. … Deshalb auch an dieser Stelle nochmal ein großes Lob und Dankeschön 🙂 Ich bin gerne wieder bei einem Workshop von dir dabei!

Man merkt wie sehr du für das was du machst brennst

vielen vielen lieben Dank für den mega tollen, informativen und interessanten Workshop. 🙏 Ich konnte mich in vielen Punten deines persönlichen Lebenswegs wieder finden und bin da die letzten Jahre auch dran den Weg zu MIR zu finden. Vielen Dank für die wertvolle Inspiration die ich, zusätzlich zum Muskelkater 😅, heute mitnehmen konnte 🙏 Du hast so eine tolle und positive Ausstrahlung was sich sofort in den Raum überträgt und man merkt wie sehr du für das was du machst brennst 🤗 🙏👌🤩

Tanja

Auch mit meinem hohen Gewicht konnte ich alles mitmachen

Beide Workshops: Super Mischung aus Theorie und Praxis. Die Theorie wurde sehr anschaulich und kurzweilig präsentiert und ging fließend in die Praxis über. Die Praxis war sehr logisch und stimmig aufgebaut und das Thema wurde ganzheitlich näher gebracht. Beide Workshops waren optimal aufeinander abgestimmt. Auch mit meinem hohen Gewicht konnte ich alles mitmachen und kam mit Unterstützung zu meiner eigenen Überraschung in den Handstand – damit hatte ich nicht gerechnet und war danach komplett geflasht!

Vor allem hat mich die Geschichte von Jacqueline sehr inspiriert

Ich habe gestern den Handstandworkshop in Regensburg besucht. Ich muss gestehen, ich war einfach neugierig, weshalb ich den Workshop gebucht habe. Ich bin also ohne große Erwartung aber mit Neugier in den Workshop gegangen und es hat mir sehr gut gefallen. Ich habe mich über die ganze Zeit sehr wohl gefühlt und konnte extrem viel dazu lernen. Vor allem hat mich die Geschichte von Jacqueline sehr inspiriert, da ich mich damit sehr identifizieren kann. Auch ihre Art empfand ich als sehr angenehm. Für den nächsten Workshop werde ich mich auf jeden Fall wieder anmelden!